坐骨神经痛一般可以做凯格尔运动、臀桥运动、平板支撑、游泳、太极拳等运动。
1、凯格尔运动
患者采取仰卧位，双膝关节弯曲，双脚掌平放于地面，然后收缩臀部肌肉，使臀部向后翘起，保持5秒钟后再放松，重复此动作15分钟左右，可缓解坐骨神经痛。
2、臀桥运动
患者双膝关节屈曲，双脚掌平放于地面，然后收缩臀部肌肉，使臀部向后翘起，保持5秒钟后再放松，重复此动作15分钟左右，可缓解坐骨神经痛。
3、平板支撑
患者采取俯卧位，双肘弯曲支撑于地面，然后用腹部力量将身体支撑起来，保持10秒钟后再放松，重复此动作15分钟左右，可缓解坐骨神经痛。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够锻炼脊柱、四肢等部位的肌肉，还可以促进血液循环，有利于缓解坐骨神经痛的症状。
5、太极拳
坐骨神经痛的患者也可以适当进行太极拳运动，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够缓解疼痛的症状。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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