来例假时便秘可以通过饮食调理、腹部按摩、中药调理、适量运动等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
适当增加饮水量，每日至少饮用8杯水，可促进肠道蠕动；调整饮食结构，减少高脂、高蛋白食物摄入。通过增加水分摄入改善粪便干结状态，促进排便；减少高脂、高蛋白食物摄入有助于减轻消化道负担，缓解便秘症状。
2.腹部按摩
顺时针轻柔地对下腹及肚脐周围进行按摩，每次持续5-10分钟，每天多次重复。此方法能够刺激肠道蠕动，促进宿便排出；但需注意力度适中，以免引起不适感。
3.中药调理
如果经期便秘是由气血不畅引起的，则可在医生指导下服用益母草颗粒、当归丸等药物进行调理。上述药物具有活血化瘀的作用，从而促进体内血液循环，进而辅助改善月经期间出现的便秘症状。
4.适量运动
如跳绳、慢跑等有氧运动，也可以做瑜伽中的腹式呼吸练习，都有助于促进胃肠蠕动，改善经期便秘的症状。运动过程中会促使机体新陈代谢速度加快，若此时机体处于缺水的状态，可能会导致大便干燥而加重便秘的现象。因此，在运动前后都应补充足够的水分。
经期便秘患者平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律的生活作息，有利于维护身体健康。
1.饮食调理
适当增加饮水量，每日至少饮用8杯水，可促进肠道蠕动；调整饮食结构，减少高脂、高蛋白食物摄入。通过增加水分摄入改善粪便干结状态，促进排便；减少高脂、高蛋白食物摄入有助于减轻消化道负担，缓解便秘症状。
2.腹部按摩
顺时针轻柔地对下腹及肚脐周围进行按摩，每次持续5-10分钟，每天多次重复。此方法能够刺激肠道蠕动，促进宿便排出；但需注意力度适中，以免引起不适感。
3.中药调理
如果经期便秘是由气血不畅引起的，则可在医生指导下服用益母草颗粒、当归丸等药物进行调理。上述药物具有活血化瘀的作用，从而促进体内血液循环，进而辅助改善月经期间出现的便秘症状。
4.适量运动
如跳绳、慢跑等有氧运动，也可以做瑜伽中的腹式呼吸练习，都有助于促进胃肠蠕动，改善经期便秘的症状。运动过程中会促使机体新陈代谢速度加快，若此时机体处于缺水的状态，可能会导致大便干燥而加重便秘的现象。因此，在运动前后都应补充足够的水分。
经期便秘患者平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律的生活作息，有利于维护身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
人参固本口服液
乳果糖口服溶液
