久坐腰椎疼可以通过运动疗法、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、止痛药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，每次运动时间控制在30分钟左右。适当的体育锻炼能够增强腰部肌肉力量，提高血液循环速度，缓解疼痛症状。
2.热敷疗法
可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部局部加温，温度保持在45℃左右即可。热敷能促进局部血管扩张，加速血液流通，有效减轻因久坐引起的腰椎疼痛症状。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。这类药物具有镇痛以及消炎的作用，通过抑制前列腺素合成来达到止痛效果，从而缓解久坐后出现的腰椎疼痛症状。
4.肌肉松弛剂
若上述方法无效且疼痛持续，则需遵医嘱选用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等肌肉松弛剂进行调理。此类药物能够起到解除平滑肌痉挛状态的效果，有助于放松紧张的腰部肌肉组织，进而减轻不适感。
5.止痛药
对于急性发作期的患者而言，可以在医生指导下使用止痛药物进行处理，例如对乙酰氨基酚片、去痛片等。这类药物能够阻断中枢神经系统的传导通路，减少致痛因子的释放量，从而发挥止痛作用。
长时间坐着不动会导致腰椎负担加重，容易引发或加剧腰椎间盘突出等问题。因此，建议每小时起身活动一下，可以做些伸展运动，如扭动身体、深呼吸等，以缓解腰部压力。同时注意调整座椅高度和角度，保证脊柱直立，也有助于预防腰椎疼痛的发生。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，每次运动时间控制在30分钟左右。适当的体育锻炼能够增强腰部肌肉力量，提高血液循环速度，缓解疼痛症状。
2.热敷疗法
可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部局部加温，温度保持在45℃左右即可。热敷能促进局部血管扩张，加速血液流通，有效减轻因久坐引起的腰椎疼痛症状。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。这类药物具有镇痛以及消炎的作用，通过抑制前列腺素合成来达到止痛效果，从而缓解久坐后出现的腰椎疼痛症状。
4.肌肉松弛剂
若上述方法无效且疼痛持续，则需遵医嘱选用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等肌肉松弛剂进行调理。此类药物能够起到解除平滑肌痉挛状态的效果，有助于放松紧张的腰部肌肉组织，进而减轻不适感。
5.止痛药
对于急性发作期的患者而言，可以在医生指导下使用止痛药物进行处理，例如对乙酰氨基酚片、去痛片等。这类药物能够阻断中枢神经系统的传导通路，减少致痛因子的释放量，从而发挥止痛作用。
长时间坐着不动会导致腰椎负担加重，容易引发或加剧腰椎间盘突出等问题。因此，建议每小时起身活动一下，可以做些伸展运动，如扭动身体、深呼吸等，以缓解腰部压力。同时注意调整座椅高度和角度，保证脊柱直立，也有助于预防腰椎疼痛的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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