小孩缺锌缺钙可以考虑食用虾皮、紫菜、芝麻酱、牛奶、瘦肉等富含锌和钙的食物。需要强调的是，虽然这些食物有助于补充矿物质，但并不能替代医生的治疗建议。
1.虾皮
虾皮是一种富含矿物质的食物，其中含有丰富的锌、钙等微量元素。适当进食可以补充机体所需的营养物质。锌元素能够促进生长发育，而钙有助于维持骨骼健康。此外还可以增强免疫力，预防贫血的发生。
2.紫菜
紫菜中也存在一定的锌以及钙质，因此可以通过吃紫菜的方式补锌补钙。对于缺锌缺钙的症状具有一定的缓解作用，但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
3.芝麻酱
芝麻酱是用炒熟的芝麻磨制而成的调味品，富含蛋白质、脂肪及多种微量元素。锌和钙都属于人体必需的微量营养素，适量摄入芝麻酱可同时满足这两种需求。锌对免疫系统功能有重要作用，而钙则参与骨骼形成。因此，经常食用芝麻酱有利于维护身体健康。
4.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，同时也含有一定量的锌元素。因此，通过饮用牛奶也可以达到补锌补钙的目的。钙和锌都是身体所需的重要矿物质，有助于骨骼强壮和免疫系统的正常运作。长期缺乏这些矿物质可能导致骨质疏松或易感染等问题。
5.瘦肉
瘦肉如牛肉、猪肉等也是锌和钙的良好来源，其含量相对较低但易于被吸收利用。锌和钙对儿童的成长至关重要，可分别促进智力发展与骨骼强健。适量摄入可作为日常膳食中的均衡选择。
建议在医师指导下进行饮食调整，避免盲目自行补充可能影响健康。若缺锌缺钙情况持续未改善，应及时就医并接受进一步检查和治疗。
1.虾皮
虾皮是一种富含矿物质的食物，其中含有丰富的锌、钙等微量元素。适当进食可以补充机体所需的营养物质。锌元素能够促进生长发育，而钙有助于维持骨骼健康。此外还可以增强免疫力，预防贫血的发生。
2.紫菜
紫菜中也存在一定的锌以及钙质，因此可以通过吃紫菜的方式补锌补钙。对于缺锌缺钙的症状具有一定的缓解作用，但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
3.芝麻酱
芝麻酱是用炒熟的芝麻磨制而成的调味品，富含蛋白质、脂肪及多种微量元素。锌和钙都属于人体必需的微量营养素，适量摄入芝麻酱可同时满足这两种需求。锌对免疫系统功能有重要作用，而钙则参与骨骼形成。因此，经常食用芝麻酱有利于维护身体健康。
4.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，同时也含有一定量的锌元素。因此，通过饮用牛奶也可以达到补锌补钙的目的。钙和锌都是身体所需的重要矿物质，有助于骨骼强壮和免疫系统的正常运作。长期缺乏这些矿物质可能导致骨质疏松或易感染等问题。
5.瘦肉
瘦肉如牛肉、猪肉等也是锌和钙的良好来源，其含量相对较低但易于被吸收利用。锌和钙对儿童的成长至关重要，可分别促进智力发展与骨骼强健。适量摄入可作为日常膳食中的均衡选择。
建议在医师指导下进行饮食调整，避免盲目自行补充可能影响健康。若缺锌缺钙情况持续未改善，应及时就医并接受进一步检查和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
定坤丹
肠炎宁颗粒2克
