提高精子活力和质量可以采取运动疗法、饮食调整、维生素补充、中药调理和生活方式改善等方法。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等来促进血液循环及新陈代谢，从而有助于提高精子活力。因为适当的运动能够增强机体免疫力，减少炎症反应对生殖系统的影响；同时可降低体脂率，减轻内脏脂肪压迫对睾丸血流供应造成的压力，进而改善精子环境。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加富含抗氧化剂的食物如深海鱼、坚果等。氧化应激是导致男性不育的重要原因之一，而上述食物中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质具有抗炎作用，能有效对抗氧化应激损伤，提高精子活力。
3.维生素补充
患者可在医生指导下服用复合维生素片、叶酸片等药物补充体内缺乏的营养元素。维生素对于维持正常的生殖功能至关重要，适当补充可以促进精液质量和精子活力的提升。
4.中药调理
患者可以在专业中医师指导下使用五子衍宗丸、金匮肾气丸等中成药改善病情。上述两种药物均属于补益类中成药，具有温补肾阳的功效，有利于促进精子生长发育，提高精子存活率以及活动力。
5.生活方式改善
戒烟限酒，保持充足睡眠时间，避免熬夜。吸烟和酗酒会对精子产生毒性影响，损害其结构和功能；长期熬夜会导致内分泌紊乱，进一步影响生育能力。
建议定期进行体检，包括精液分析和激素水平检测，以便及时发现并处理潜在的问题。此外，避免接触有害物质，如化学药品和放射线，以保护生殖健康。
1.运动疗法
通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等来促进血液循环及新陈代谢，从而有助于提高精子活力。因为适当的运动能够增强机体免疫力，减少炎症反应对生殖系统的影响；同时可降低体脂率，减轻内脏脂肪压迫对睾丸血流供应造成的压力，进而改善精子环境。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加富含抗氧化剂的食物如深海鱼、坚果等。氧化应激是导致男性不育的重要原因之一，而上述食物中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质具有抗炎作用，能有效对抗氧化应激损伤，提高精子活力。
3.维生素补充
患者可在医生指导下服用复合维生素片、叶酸片等药物补充体内缺乏的营养元素。维生素对于维持正常的生殖功能至关重要，适当补充可以促进精液质量和精子活力的提升。
4.中药调理
患者可以在专业中医师指导下使用五子衍宗丸、金匮肾气丸等中成药改善病情。上述两种药物均属于补益类中成药，具有温补肾阳的功效，有利于促进精子生长发育，提高精子存活率以及活动力。
5.生活方式改善
戒烟限酒，保持充足睡眠时间，避免熬夜。吸烟和酗酒会对精子产生毒性影响，损害其结构和功能；长期熬夜会导致内分泌紊乱，进一步影响生育能力。
建议定期进行体检，包括精液分析和激素水平检测，以便及时发现并处理潜在的问题。此外，避免接触有害物质，如化学药品和放射线，以保护生殖健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
五子衍宗丸
龟龄集
生精胶囊
