早泄可以通过锻炼肌肉控制力、腹股沟按摩、生殖器按摩以及盆底肌锻炼等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.锻炼肌肉控制力
可以通过针对性的提肛运动、深蹲运动以及凯格尔运动来增强身体肌肉力量。上述运动能够提高性功能，延长射精时间，从而改善早泄的症状。
2.腹股沟按摩
患者可以在睡前平躺在床上，用双手拇指按压两侧腹股沟处，每次按揉50下左右即可。腹股沟部位分布着较多的血管和神经，适当按揉有助于促进血液循环，进而辅助缓解早泄的问题。
3.生殖器按摩
选择安静舒适的环境，采取仰卧位姿势，将阴茎用手托起并顺时针旋转按摩一分钟，再逆时针旋转按摩一分钟，每天可进行一次。此方法通过刺激阴茎局部组织，可以起到一定的放松效果，对于减轻心理压力及焦虑情绪有帮助作用，从而达到延缓射精的目的。
4.盆底肌锻炼
患者需要收缩肛门，然后坚持3~6秒后放松，每次训练持续时间为10~15分钟，每日2次。上述动作能够增加盆底肌肉群的力量和耐力，从而提高对尿道、肛门括约肌以及勃起组织的支持力度，间接地改善早泄现象。
需要注意的是，如果经过上述方式处理后，患者的病情仍没有得到缓解或者出现加重倾向，则应尽快就医，在专业医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等抗抑郁药物进行治疗。
1.锻炼肌肉控制力
可以通过针对性的提肛运动、深蹲运动以及凯格尔运动来增强身体肌肉力量。上述运动能够提高性功能，延长射精时间，从而改善早泄的症状。
2.腹股沟按摩
患者可以在睡前平躺在床上，用双手拇指按压两侧腹股沟处，每次按揉50下左右即可。腹股沟部位分布着较多的血管和神经，适当按揉有助于促进血液循环，进而辅助缓解早泄的问题。
3.生殖器按摩
选择安静舒适的环境，采取仰卧位姿势，将阴茎用手托起并顺时针旋转按摩一分钟，再逆时针旋转按摩一分钟，每天可进行一次。此方法通过刺激阴茎局部组织，可以起到一定的放松效果，对于减轻心理压力及焦虑情绪有帮助作用，从而达到延缓射精的目的。
4.盆底肌锻炼
患者需要收缩肛门，然后坚持3~6秒后放松，每次训练持续时间为10~15分钟，每日2次。上述动作能够增加盆底肌肉群的力量和耐力，从而提高对尿道、肛门括约肌以及勃起组织的支持力度，间接地改善早泄现象。
需要注意的是，如果经过上述方式处理后，患者的病情仍没有得到缓解或者出现加重倾向，则应尽快就医，在专业医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等抗抑郁药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸达泊西汀片
金水宝胶囊
五子衍宗丸
