颈椎病肩周炎可以通过颈肩肌群功能锻炼、牵引疗法、针灸治疗、推拿疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，应尽快就医以获得专业治疗。
1.颈肩肌群功能锻炼
通过特定的动作训练来增强颈部、肩部及上肢肌肉的力量和柔韧性，通常包括瑜伽、普拉提等形式。此方法有助于缓解因长期不良姿势导致的颈椎病和肩周炎的症状，改善血液循环并预防进一步恶化。
2.牵引疗法
利用外加机械力将颈椎适度牵引，一般采用固定式或移动式装置，在医生指导下每日进行。牵引能够减少神经根受压现象，缓解局部肌肉紧张状态，从而减轻疼痛及相关不适感。
3.针灸治疗
选择特定穴位进行刺入操作，在专业人员的操作下定期接受针灸治疗。针灸可调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，对颈椎病和肩周炎有较好的疗效。
4.推拿疗法
由经过培训的专业人士执行一系列手法技巧如揉捏、按压等，旨在放松紧张筋膜和舒缓压力。推拿能促进局部血液循环、降低肌肉张力，并且提高身体自然修复能力；适用于缓解由长时间静坐不动引起的僵硬与酸痛。
患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是对于久坐人群，每小时起身活动5-10分钟，以减少颈部和肩部的压力。
1.颈肩肌群功能锻炼
通过特定的动作训练来增强颈部、肩部及上肢肌肉的力量和柔韧性，通常包括瑜伽、普拉提等形式。此方法有助于缓解因长期不良姿势导致的颈椎病和肩周炎的症状，改善血液循环并预防进一步恶化。
2.牵引疗法
利用外加机械力将颈椎适度牵引，一般采用固定式或移动式装置，在医生指导下每日进行。牵引能够减少神经根受压现象，缓解局部肌肉紧张状态，从而减轻疼痛及相关不适感。
3.针灸治疗
选择特定穴位进行刺入操作，在专业人员的操作下定期接受针灸治疗。针灸可调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，对颈椎病和肩周炎有较好的疗效。
4.推拿疗法
由经过培训的专业人士执行一系列手法技巧如揉捏、按压等，旨在放松紧张筋膜和舒缓压力。推拿能促进局部血液循环、降低肌肉张力，并且提高身体自然修复能力；适用于缓解由长时间静坐不动引起的僵硬与酸痛。
患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是对于久坐人群，每小时起身活动5-10分钟，以减少颈部和肩部的压力。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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