通常情况下，医学上不存在男人吃什么补精子最好最快的说法，但是可以通过食物调理、药物调理、适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态等方式辅助补精子。
1、食物调理
在日常生活中，可以适当吃富含锌、硒、维生素E的食物，比如生蚝、海参、海虾、猪肝、鸡肝、燕麦、菠菜、芹菜等，可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以促进精子的生成，有利于精子的发育。
2、药物调理
患者可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行调理，可以起到补肾益精的作用，有利于改善肾虚引起的不适症状，对补精子有一定的帮助作用。
3、适当运动
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以增强精子的活性，对补精子有一定的帮助作用。
4、保持良好的生活习惯
平时应保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等，同时还需要注意避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。
5、保持良好的心态
建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过与他人沟通、听舒缓音乐等方式缓解压力，有助于维持体内的内分泌平衡，对于维持精子的质量也有一定的帮助。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
