39问医生

男人吃什么可以增强精子成活率

高建军生殖健康科副主任医师

潍坊市妇幼保健院三级甲等

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提升精子成活率可优先补充锌、硒、维生素E和优质蛋白，如牡蛎、坚果、深海鱼、瘦肉及新鲜蔬果，有助于改善精子质量。锌参与精子生成，硒和维生素E有助减少氧化损伤，蛋白为精子提供原料。饮食需均衡，避免高油高糖。个体差异明显，若长期备孕未成功，建议到正规医院进行精液检查，结合生活作息综合评估。

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2026-05-05 浏览100次

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