提高精子成活率和精子质量可以采取运动疗法、饮食调整、维生素补充、抗氧化剂治疗、生活方式干预等治疗措施。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善心血管健康、增强体质，建议每周至少进行150分钟的有氧运动。因为适当的锻炼有助于促进血液循环，提高机体免疫力，进而提升精子活力和质量。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼。Omega-3对细胞膜功能及生殖系统有益，可降低炎症水平、改善精液参数；而过多脂肪会影响内分泌平衡，间接影响生育能力。
3.维生素补充
补充含有维生素E、C以及锌、硒等微量元素的产品，遵循医嘱定期服用。这些营养素参与自由基清除过程，在维持生殖道正常生理功能方面发挥重要作用；缺乏上述物质可能导致精子形态异常或存活率下降。
4.抗氧化剂治疗
采用口服抗氧化剂或外用抗氧化剂膏霜等方式进行治疗，疗程依据医生指导而定。氧化应激状态会导致精子DNA损伤，影响其存活率和整体质量；使用抗氧化剂可减轻氧化压力，提高精子的生存环境。
5.生活方式干预
包括戒烟限酒、保持充足睡眠、避免接触有毒有害物质等行为改变。吸烟和酗酒会损害精子生成和成熟过程中的关键分子机制；不健康的生活习惯可能会导致精子数量减少、畸形率增高。
除上述措施外，建议患者定期进行体检，特别是针对生殖系统的检查，以便及时发现并解决问题。同时，避免长时间处于高温环境，如桑拿房，以减少对精子的影响。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善心血管健康、增强体质，建议每周至少进行150分钟的有氧运动。因为适当的锻炼有助于促进血液循环，提高机体免疫力，进而提升精子活力和质量。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼。Omega-3对细胞膜功能及生殖系统有益，可降低炎症水平、改善精液参数；而过多脂肪会影响内分泌平衡，间接影响生育能力。
3.维生素补充
补充含有维生素E、C以及锌、硒等微量元素的产品，遵循医嘱定期服用。这些营养素参与自由基清除过程，在维持生殖道正常生理功能方面发挥重要作用；缺乏上述物质可能导致精子形态异常或存活率下降。
4.抗氧化剂治疗
采用口服抗氧化剂或外用抗氧化剂膏霜等方式进行治疗，疗程依据医生指导而定。氧化应激状态会导致精子DNA损伤，影响其存活率和整体质量；使用抗氧化剂可减轻氧化压力，提高精子的生存环境。
5.生活方式干预
包括戒烟限酒、保持充足睡眠、避免接触有毒有害物质等行为改变。吸烟和酗酒会损害精子生成和成熟过程中的关键分子机制；不健康的生活习惯可能会导致精子数量减少、畸形率增高。
除上述措施外，建议患者定期进行体检，特别是针对生殖系统的检查，以便及时发现并解决问题。同时，避免长时间处于高温环境，如桑拿房，以减少对精子的影响。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
