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精子数量少活力低吃什么改善

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精子数量少、活力低，饮食上可优先补充锌、硒、维生素E和优质蛋白，如牡蛎、瘦肉、坚果、深海鱼及新鲜蔬果，有助于改善精液质量。日常需保证规律作息、适度运动、避免高温环境及烟酒刺激。营养调整通常需持续数月才可能见效，且个体差异明显，建议结合精液检查结果，在专业医师指导下综合评估，切勿仅依赖单一食物或保健品。