肩袖损伤后跑步后出现疼痛可以考虑使用非甾体抗炎药、物理疗法、关节保护、功能性锻炼等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，应避免剧烈运动并及时就医。
1.非甾体抗炎药
患者可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应，缓解疼痛症状。
2.物理疗法
物理疗法包括冷敷、热敷、按摩以及电刺激等方法，在专业人士操作下进行。这些措施有助于促进血液循环、舒缓肌肉紧张并减少肿胀；对于轻度至中度的肩袖损伤引起的跑步后疼痛有较好的效果。
3.关节保护
关节保护涉及使用弹性绷带固定受影响区域，限制活动范围，必要时可佩戴支具。此措施旨在防止进一步加重软组织损伤及关节磨损，有利于控制疼痛，但须注意不宜长期使用以免影响功能恢复。
4.功能性锻炼
功能性锻炼需在专业康复师指导下进行，主要包括肌力训练、平衡练习等。此举目的是增强受损部位周围肌肉力量，改善关节稳定性，进而减轻因运动引起之肩部负担及不适感。
在治疗肩袖损伤期间，应避免剧烈运动如长跑，以减少对受伤肩部的压力。同时，保持良好的睡眠质量也有助于身体修复，建议睡前进行放松练习，如深呼吸或冥想。
1.非甾体抗炎药
患者可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应，缓解疼痛症状。
2.物理疗法
物理疗法包括冷敷、热敷、按摩以及电刺激等方法，在专业人士操作下进行。这些措施有助于促进血液循环、舒缓肌肉紧张并减少肿胀；对于轻度至中度的肩袖损伤引起的跑步后疼痛有较好的效果。
3.关节保护
关节保护涉及使用弹性绷带固定受影响区域，限制活动范围，必要时可佩戴支具。此措施旨在防止进一步加重软组织损伤及关节磨损，有利于控制疼痛，但须注意不宜长期使用以免影响功能恢复。
4.功能性锻炼
功能性锻炼需在专业康复师指导下进行，主要包括肌力训练、平衡练习等。此举目的是增强受损部位周围肌肉力量，改善关节稳定性，进而减轻因运动引起之肩部负担及不适感。
在治疗肩袖损伤期间，应避免剧烈运动如长跑，以减少对受伤肩部的压力。同时，保持良好的睡眠质量也有助于身体修复，建议睡前进行放松练习，如深呼吸或冥想。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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