通常情况下，血糖高的人可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可以有效降低血糖。
1、慢跑
慢跑属于有氧运动，在慢跑过程中，会使人体的新陈代谢速度加快，还会使体内的血糖得到有效的控制，从而达到降低血糖的目的。但是在慢跑时要注意运动的时间，不要长时间慢跑，以免给身体带来损伤。
2、游泳
游泳属于有氧运动，在游泳过程中，会消耗体内的脂肪，还会使体内的血糖含量有所下降。因此，血糖高的人群可以选择游泳作为运动，能够有效降低血糖。但是在游泳时要注意水温，避免过凉，以免出现腹部着凉的情况。
3、骑自行车
骑自行车属于有氧运动，在骑行时，会使人体的新陈代谢速度加快，还会使体内的血糖含量有所降低。但是在骑行时要注意运动的时间，不要长时间骑行，以免给身体带来损伤。
除此之外，也可以进行慢跑、跳绳、打羽毛球等运动，对身体有一定的好处。如果血糖高的情况比较严重，建议患者及时就医，可以在医生的指导下服用降糖类的药物进行治疗，比如阿卡波糖片、二甲双胍缓释片等。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
