血糖高可以通过饮食疗法、运动疗法、体重管理和压力管理等非药物治疗方法来进行调理。如果症状没有改善或者加重，应咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.饮食疗法
通过减少碳水化合物摄入量来控制餐后血糖上升，建议采用低GI食物如燕麦、糙米等。因为低GI食物可延缓糖分吸收速度，有助于维持餐后血糖稳定。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，并结合个人身体状况逐步增加强度。锻炼有助于提高机体对胰岛素敏感性及促进葡萄糖利用，从而辅助降低血糖水平。
3.体重管理
肥胖者需调整饮食结构并配合适量运动以减轻体重，目标是BMI值保持在正常范围之内。超重或肥胖状态下会加重胰岛细胞负担，导致其功能减退而进一步恶化血糖控制。
4.压力管理
日常生活中可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免长时间处于高压状态。持续的压力会导致体内皮质醇激素增多，进而影响血糖代谢，不利于病情恢复。
此外，患者应定期监测血糖变化，以便及时发现异常并采取相应措施。同时还要注意避免过度疲劳，保证充足睡眠，有利于身体健康。
1.饮食疗法
通过减少碳水化合物摄入量来控制餐后血糖上升，建议采用低GI食物如燕麦、糙米等。因为低GI食物可延缓糖分吸收速度，有助于维持餐后血糖稳定。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，并结合个人身体状况逐步增加强度。锻炼有助于提高机体对胰岛素敏感性及促进葡萄糖利用，从而辅助降低血糖水平。
3.体重管理
肥胖者需调整饮食结构并配合适量运动以减轻体重，目标是BMI值保持在正常范围之内。超重或肥胖状态下会加重胰岛细胞负担，导致其功能减退而进一步恶化血糖控制。
4.压力管理
日常生活中可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免长时间处于高压状态。持续的压力会导致体内皮质醇激素增多，进而影响血糖代谢，不利于病情恢复。
此外，患者应定期监测血糖变化，以便及时发现异常并采取相应措施。同时还要注意避免过度疲劳，保证充足睡眠，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
