输尿管结石可以通过跳绳、爬楼梯、游泳等运动进行缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于碎石排出；但需注意保护关节，避免过度劳累。
2.爬楼梯
选择适宜高度和长度的楼梯，控制好步频和节奏，避免快速冲刺或突然停止。通过重力作用及下肢肌肉收缩可以帮助移位并促进小结石排出；对于存在心血管风险者，须谨慎评估风险与收益。
3.游泳
选择合适的泳池环境，在专业教练指导下进行安全有效的训练计划。水压有助于推动结石移动至更容易排出的位置；同时增强心肺功能、缓解压力也有助于整体健康；确保掌握正确的技巧以减少潜在伤害风险。
在进行上述运动时，应始终关注身体反应，如出现腰痛加剧或其他不适症状应及时停止运动并咨询医生意见。日常生活中还要多喝水，保证每日尿量超过2000ml，有利于促进结石排出。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于碎石排出；但需注意保护关节，避免过度劳累。
2.爬楼梯
选择适宜高度和长度的楼梯，控制好步频和节奏，避免快速冲刺或突然停止。通过重力作用及下肢肌肉收缩可以帮助移位并促进小结石排出；对于存在心血管风险者，须谨慎评估风险与收益。
3.游泳
选择合适的泳池环境，在专业教练指导下进行安全有效的训练计划。水压有助于推动结石移动至更容易排出的位置；同时增强心肺功能、缓解压力也有助于整体健康；确保掌握正确的技巧以减少潜在伤害风险。
在进行上述运动时，应始终关注身体反应，如出现腰痛加剧或其他不适症状应及时停止运动并咨询医生意见。日常生活中还要多喝水，保证每日尿量超过2000ml，有利于促进结石排出。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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