含维生素B12的食物和水果有哪些_39问医生

含维生素B12的食物和水果有哪些

李征营养科副主任医师

天津市第一中心医院三级甲等

咨询

维生素B12通常有西红柿、草莓、猕猴桃等食物和水果。

1、西红柿

西红柿是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中维生素B12的含量比较丰富，还有维生素C、维生素A、维生素E等。平时适量食用西红柿，可以补充身体所需营养，有助于身体健康。

2、草莓

草莓中含有丰富的维生素B12、胡萝卜素、叶酸、膳食纤维等。患者在日常生活中适量食用草莓，可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。

3、猕猴桃

猕猴桃中维生素C的含量比较丰富，还有大量的维生素A、维生素E、膳食纤维、矿物质等。日常适量食用猕猴桃，可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，有助于身体健康。

除此之外，含有维生素B12的食物还有胡萝卜、猪肝、香蕉等。日常应注意保证营养均衡，避免长期、单一地摄入食物，以免导致营养不良，影响身体健康。若食物补充维生素B12的效果不明显，可以及时就医，遵医嘱服用药物进行治疗，如维生素A软胶囊。

2022-04-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

含维生素B12的食物和水果有哪些