手腕腱鞘炎的治疗方法包括腕关节固定、热敷、按摩等非手术方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.腕关节固定
通过佩戴支具或石膏等方式将腕关节固定于功能位置，限制活动范围，一般为4-6周。固定有助于减少炎症反应，防止进一步损伤肌腱和腱鞘，从而促进愈合。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖患处，温度保持在40℃左右，每次持续15-20分钟。热敷能够增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛，但需注意避免烫伤。
3.按摩
选择舒适体位，放松手部及上臂肌肉后开始轻柔地旋转手腕并做伸屈动作；每日可重复数次。此方法旨在增强手腕周围软组织灵活性与稳定性，改善血液循环状态，从而减轻因循环不畅引起的肿胀与不适感。
除上述措施外，患者还要避免进行可能加剧手腕负担的度运动，如网球、高尔夫球等。日常生活中也要注意休息，不要长时间玩手机或者看电脑，以免加重病情。
1.腕关节固定
通过佩戴支具或石膏等方式将腕关节固定于功能位置，限制活动范围，一般为4-6周。固定有助于减少炎症反应，防止进一步损伤肌腱和腱鞘，从而促进愈合。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖患处，温度保持在40℃左右，每次持续15-20分钟。热敷能够增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛，但需注意避免烫伤。
3.按摩
选择舒适体位，放松手部及上臂肌肉后开始轻柔地旋转手腕并做伸屈动作；每日可重复数次。此方法旨在增强手腕周围软组织灵活性与稳定性，改善血液循环状态，从而减轻因循环不畅引起的肿胀与不适感。
除上述措施外，患者还要避免进行可能加剧手腕负担的度运动，如网球、高尔夫球等。日常生活中也要注意休息，不要长时间玩手机或者看电脑，以免加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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