39问医生

跳绳漏尿怎么锻炼

跳绳漏尿，可以通过提肛运动、凯格尔运动等来缓解。女性跳绳漏尿属于典型的压力性尿失禁，一般由于盆底肌松弛导致。提肛运动，一般采取俯卧位，向上用力提起肛门，可改善盆底肌肉的控制力，以及尿道括约肌控尿的能力，并且应到医院再次评估。凯格尔运动，应采取仰卧位，膝盖弯曲，收缩盆底肌肉并持续10秒时间，再放松10秒，腹部、大腿、臀部放松。