奶水堵了怎么自己疏通

奶水堵了可以尝试穴位按摩、热敷疗法、中药外敷、吸奶器使用、乳房排空练习等方法来疏通。如果情况没有改善或者伴有发热、红肿等症状，建议及时咨询专业乳腺科医生。
1.穴位按摩
通过按压特定穴位如少泽穴、天宗等来促进乳汁排出。适用于轻度乳腺堵塞引起的胀痛。在专业人士指导下进行以确保正确位置和力度。
2.热敷疗法
采用温度适宜的湿毛巾敷于患处，可松弛平滑肌纤维，缓解局部紧张状态。适合轻微至中度的乳腺管阻塞情况。注意控制好温度以防灼伤皮肤。
3.中药外敷
将具有行气活血功效的草药研磨成粉后加适量醋调制成糊状外敷于胸部相应穴位上。对于改善微循环及促进乳汁分泌有一定帮助作用。主要针对因气血不畅所致之症状。
4.吸奶器使用
利用负压吸引原理将积聚在乳腺内的乳汁抽出，减轻压力差导致的堵塞。适合无法及时哺乳时保持泌乳量以及预防乳腺炎发生。选择适合自己乳房大小的型号，并遵循厂商指导进行操作。
5.乳房排空练习
通过人工手法挤压或借助工具如吸奶器等方式促使未被宝宝直接吸取的乳汁完全排空。旨在减少剩余奶液对乳腺管道造成的压迫感而引发二次积存。每日至少3次以上效果更佳。
若上述措施无效或疼痛加剧，应立即就医，以免引起乳腺炎或其他并发症。建议产妇采取正确的喂养姿势，保证充分吸吮，有助于预防乳腺堵塞的发生。