一般情况下，成年女性每天要补充10mg的铁，但也可以根据自身情况适量增加，在医生的指导下使用。
铁是人体必需的微量元素之一，如果缺乏铁元素，就会导致身体缺铁，从而引起贫血。铁元素在人体中的重要作用是维持红细胞代谢、辅助骨髓造血。如果身体缺乏铁元素，就会导致身体免疫力下降，容易受到细菌或病毒的感染。此外，铁元素在人体中还可以起到促进血红蛋白合成的作用，可以预防缺铁性贫血的发生。通常情况下，成年女性每天需要补充10mg的铁，但由于存在个体差异，具体补充量需要根据实际情况进行调整。如果出现缺铁的情况，可以在医生的指导下使用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等药物进行治疗。
患者在日常生活中可以适当进食动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。同时，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于增强体质。如果出现严重缺铁的情况，建议及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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