母乳不够可以考虑饮食调整、充足休息、中药调理、乳房按摩、针灸催乳等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议咨询专业医生或乳腺科医师。
1.饮食调整
通过增加富含蛋白质、钙质及维生素的食物摄入量来实现，如瘦肉、鱼类、豆制品以及新鲜蔬果。这些营养素有助于促进乳腺发育和泌乳功能。具体机制包括提高机体代谢率，加速血液循环，从而改善乳腺组织营养供应；同时还可以增强免疫系统功能，预防感染发生。
2.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息可以帮助身体恢复精力，进而提高泌乳能力。这是因为良好的睡眠质量能够促进下垂体释放催产素和泌乳激素，这两者都是促进乳汁分泌的关键因子。
3.中药调理
可选用具有催乳作用的中药材如黄芪、当归等煎煮服用。传统中医认为这些药材能补气养血、调节内分泌失调，从而辅助增加乳汁分泌量。但须注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
4.乳房按摩
采用旋转式手法对左右两侧乳房分别进行轻柔地外侧向内侧方向滑动按摩约5分钟以上。此方法有利于刺激乳腺导管扩张并促进其通畅，进而提高乳汁排出效率。此外还能缓解因积存过多而引起的胀痛感。
5.针灸催乳
选择特定穴位进行电针或温针灸，在专业人士指导下操作。针灸催乳是通过刺激穴位来调节内分泌系统和神经系统功能状态，间接影响乳腺组织活动性及其所处环境稳定程度，从而实现促进乳汁分泌目的。
建议患者定期评估母乳喂养的效果，监测婴儿体重增长情况，如有必要及时咨询专业医生或产后护理师的意见。
1.饮食调整
通过增加富含蛋白质、钙质及维生素的食物摄入量来实现，如瘦肉、鱼类、豆制品以及新鲜蔬果。这些营养素有助于促进乳腺发育和泌乳功能。具体机制包括提高机体代谢率，加速血液循环，从而改善乳腺组织营养供应；同时还可以增强免疫系统功能，预防感染发生。
2.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息可以帮助身体恢复精力，进而提高泌乳能力。这是因为良好的睡眠质量能够促进下垂体释放催产素和泌乳激素，这两者都是促进乳汁分泌的关键因子。
3.中药调理
可选用具有催乳作用的中药材如黄芪、当归等煎煮服用。传统中医认为这些药材能补气养血、调节内分泌失调，从而辅助增加乳汁分泌量。但须注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
4.乳房按摩
采用旋转式手法对左右两侧乳房分别进行轻柔地外侧向内侧方向滑动按摩约5分钟以上。此方法有利于刺激乳腺导管扩张并促进其通畅，进而提高乳汁排出效率。此外还能缓解因积存过多而引起的胀痛感。
5.针灸催乳
选择特定穴位进行电针或温针灸，在专业人士指导下操作。针灸催乳是通过刺激穴位来调节内分泌系统和神经系统功能状态，间接影响乳腺组织活动性及其所处环境稳定程度，从而实现促进乳汁分泌目的。
建议患者定期评估母乳喂养的效果，监测婴儿体重增长情况，如有必要及时咨询专业医生或产后护理师的意见。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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