孕期确实需要补铁，因为孕期铁的需求量显著增加。孕妇在怀孕期间，尤其是孕晚期，身体对铁的需求量会大幅增加，以满足胎儿的生长发育以及母体自身的需求。补铁对于保障孕妇和胎儿的健康至关重要。
铁是构成血红蛋白的重要成分，血红蛋白负责携带氧气到全身各个组织。孕妇在怀孕期间，特别是孕晚期，身体对铁的需求量会大幅增加，以满足胎儿的生长发育以及母体自身的需求。如果铁摄入不足，孕妇可能会出现贫血，这不仅会影响孕妇自身的健康，还可能影响胎儿的生长发育。补铁对于保障孕妇和胎儿的健康至关重要。
为了达到最佳补铁效果，孕妇可以多吃富含铁质的食物，如红肉、猪肝、鸡肝、动物血制品、蛋黄、黑木耳、紫菜、菠菜等。同时，维生素C能促进铁的吸收，建议孕妇在饮食中搭配富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，以提高铁的吸收效率。避免同时摄入抑制铁吸收的食物，如茶、咖啡等，以确保铁的有效吸收。
【生活小贴士：】
1. 孕妇应增加富含铁质食物的摄入，如红肉、猪肝、鸡肝、动物血制品、蛋黄、黑木耳、紫菜、菠菜等。
2. 饮食中搭配富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，以提高铁的吸收效率。
3. 避免同时摄入抑制铁吸收的食物，如茶、咖啡等，以确保铁的有效吸收。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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