孕期补铁的食物有很多，选择合适的食材可以有效预防孕期贫血。
补铁是孕期保健的重要环节之一，因为孕期血容量增加，铁的需求量也随之增加。铁是构成血红蛋白的重要元素，血红蛋白负责将氧气输送到全身各个组织。如果孕妇体内铁含量不足，会导致血红蛋白合成减少，从而引起贫血。孕期贫血不仅影响孕妇的健康，还可能影响胎儿的生长发育。选择富含铁质的食物对于孕妇来说至关重要。
富含铁的食物主要包括红肉、动物肝脏、蛋黄、豆制品、绿叶蔬菜等。其中，红肉和动物肝脏是血红素铁的良好来源，这类铁更容易被人体吸收。而豆制品和绿叶蔬菜则富含非血红素铁，虽然吸收率较低，但可以通过搭配富含维生素C的食物来提高铁的吸收率。例如，吃菠菜时可以搭配一些富含维生素C的水果，如橙子或草莓，这样可以有效促进铁的吸收。
【生活小贴士：】
1. 增加红肉和动物肝脏的摄入量，它们是优质的血红素铁来源。
2. 搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以促进非血红素铁的吸收。
3. 多吃绿叶蔬菜和豆制品，这些食物中的非血红素铁也能有效补充孕期所需的铁质。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
定坤丹
福乃得维铁缓释片
乳结泰胶囊
