黄皮果可以补充营养素、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解疲劳。食用黄皮果时，需要确保无过敏反应，并且对于有特定疾病或正在服用药物的人群，建议咨询医生后再进行摄入。
1.补充营养素
黄皮果中含有丰富的维生素C、糖类和有机酸等营养成分，这些物质是人体必需的营养素。适当食用可以为身体提供能量，维持机体正常运作。但不宜过量摄入，以免引起血糖波动。
2.促进消化
黄皮果中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群而言，适量食用黄皮果有助于减轻不适感。但是对黄皮果过敏者不建议食用。
3.改善皮肤健康
黄皮果中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激损伤，从而起到延缓衰老的作用。长期适量食用可使肌肤光泽红润有弹性。但在食用时需注意不过量，避免出现上火的情况。
4.增强免疫力
黄皮果富含多种维生素及矿物质元素，这些营养素能参与机体免疫功能的调节，提高机体抗病能力。经常食用黄皮果可降低感染性疾病的发生风险。但是在食用时要注意适量，不可过多食用。
5.缓解疲劳
黄皮果含有天然镇静成分，如氨基酸和镁，这些成分具有放松神经的作用。对于经常感到压力大或睡眠质量不佳的人来说，吃黄皮果可以帮助缓解身心疲劳。但是对黄皮果过敏者不建议食用。
需要注意的是，虽然黄皮果是一种常见的水果，但并不适合所有人群。例如儿童、孕妇以及哺乳期妇女，在食用前需要咨询医生的意见。
1.补充营养素
黄皮果中含有丰富的维生素C、糖类和有机酸等营养成分，这些物质是人体必需的营养素。适当食用可以为身体提供能量，维持机体正常运作。但不宜过量摄入，以免引起血糖波动。
2.促进消化
黄皮果中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群而言，适量食用黄皮果有助于减轻不适感。但是对黄皮果过敏者不建议食用。
3.改善皮肤健康
黄皮果中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激损伤，从而起到延缓衰老的作用。长期适量食用可使肌肤光泽红润有弹性。但在食用时需注意不过量，避免出现上火的情况。
4.增强免疫力
黄皮果富含多种维生素及矿物质元素，这些营养素能参与机体免疫功能的调节，提高机体抗病能力。经常食用黄皮果可降低感染性疾病的发生风险。但是在食用时要注意适量，不可过多食用。
5.缓解疲劳
黄皮果含有天然镇静成分，如氨基酸和镁，这些成分具有放松神经的作用。对于经常感到压力大或睡眠质量不佳的人来说，吃黄皮果可以帮助缓解身心疲劳。但是对黄皮果过敏者不建议食用。
需要注意的是，虽然黄皮果是一种常见的水果，但并不适合所有人群。例如儿童、孕妇以及哺乳期妇女，在食用前需要咨询医生的意见。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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