以上水果中，红果、刺梨、柑橘、猕猴桃、草莓等都含有较高的维生素C。维生素C对于人体有益，但并不能替代药物进行治疗。
1.红果
红果富含维生素C，每100克红果中约含有58毫克维生素C。适当摄入可以补充人体所需的营养物质。红果具有一定的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，从而延缓衰老。
2.刺梨
刺梨是天然维生素C宝库，其维生素C含量极高，可达2500mg/100g，远高于其他常见水果。适量食用刺梨可增强机体免疫力、促进铁吸收并辅助降低血压。
3.柑橘
柑橘也属于维生素C含量较高的水果之一，每100克柑橘中含有34毫克左右的维生素C。维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，因此适当食用柑橘对皮肤健康有益。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种常见的热带水果，其中含有的维生素C非常丰富，每100克猕猴桃大约有92.7毫克的维生素C。维生素C能够帮助身体更好地吸收铁元素，所以经常吃猕猴桃还可以预防缺铁性贫血的发生。
5.草莓
草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓约含有58毫克维生素C。维生素C有助于促进铁的吸收，对于缺铁性贫血患者来说，适当食用草莓有利于改善症状。
上述提及的所有水果均含有丰富的维生素C，但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹胀等不适症状。此外，维生素C制剂应遵医嘱使用，以确保摄入量合理且不会产生不良反应。
1.红果
红果富含维生素C，每100克红果中约含有58毫克维生素C。适当摄入可以补充人体所需的营养物质。红果具有一定的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，从而延缓衰老。
2.刺梨
刺梨是天然维生素C宝库，其维生素C含量极高，可达2500mg/100g，远高于其他常见水果。适量食用刺梨可增强机体免疫力、促进铁吸收并辅助降低血压。
3.柑橘
柑橘也属于维生素C含量较高的水果之一，每100克柑橘中含有34毫克左右的维生素C。维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，因此适当食用柑橘对皮肤健康有益。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种常见的热带水果，其中含有的维生素C非常丰富，每100克猕猴桃大约有92.7毫克的维生素C。维生素C能够帮助身体更好地吸收铁元素，所以经常吃猕猴桃还可以预防缺铁性贫血的发生。
5.草莓
草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓约含有58毫克维生素C。维生素C有助于促进铁的吸收，对于缺铁性贫血患者来说，适当食用草莓有利于改善症状。
上述提及的所有水果均含有丰富的维生素C，但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹胀等不适症状。此外，维生素C制剂应遵医嘱使用，以确保摄入量合理且不会产生不良反应。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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