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膳食纤维粉的副作用?

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膳食纤维粉常见副作用以胃肠道不适为主，多数人症状轻微且可逐渐适应。过量或过快摄入可能引起腹胀、排气增多、腹部痉挛，部分人出现稀便或便秘加重，这与纤维类型、摄入速度和个体耐受性有关。充足饮水有助于减轻不适，肠道敏感者建议从少量开始。若症状持续或明显加重，应暂停使用并咨询专业人员，结合自身情况调整方案。