跑步和跳绳属于两种不同的运动，都可以起到减肥的效果，并没有哪个减肥效果好的说法。如果想要减肥，建议采取科学的方法，两者都可以做。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢，能够消耗体内多余的脂肪以及热量，从而达到减肥的效果。但是需要每天坚持跑步，才能达到减肥的目的。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但是在跳绳之前需要进行热身，避免在运动的过程中出现抽筋的情况。
如果患者采取饮食控制、运动等方法进行减肥，需要长期坚持，才能达到减肥的效果。建议患者在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以适当食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，可以补充机体所需营养物质。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，可以促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。
2021-11-10 20:38 举报
