牙石通常是由牙菌斑生物膜、食物残渣滞留、长期吸烟、牙刷毛过硬或刷牙方式不当引起的，建议到专业口腔医院进行深度洁牙。
1.牙菌斑生物膜
牙菌斑生物膜是细菌附着在牙齿表面形成的一层薄膜，其中含有多种产酸菌和产碱菌，这些微生物产生的酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿脱矿，进而形成牙石。定期进行口腔清洁可以减少牙菌斑的形成，从而降低牙石的发生率。例如使用含氟牙膏刷牙、使用牙线等。
2.食物残渣滞留
食物残渣中的糖分和有机物为细菌提供了营养来源，促进了牙菌斑的形成和发展，进一步加重了牙石的问题。改善饮食习惯，减少高糖食品摄入，有助于减少牙菌斑的形成，从而预防牙石的产生。如减少糖果、巧克力等甜食的食用频率。
3.长期吸烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质能够促进唾液分泌，降低其抗菌作用，同时增加牙菌斑的厚度，从而加剧牙石的形成。戒烟是最直接有效的预防方法。通过逐渐减少吸烟量直至完全戒除，可显著降低口腔内细菌数量，减轻牙石的程度。
4.牙刷毛过硬
硬毛牙刷容易刮伤牙龈和牙面，导致局部炎症反应，促使牙石更快地沉积。选用软毛牙刷是关键所在。在日常生活中，应尽量避免使用硬毛牙刷，改用软毛牙刷以减少对牙龈和牙面的损伤。
5.刷牙方式不当
错误的刷牙方式可能导致牙菌斑残留，从而影响牙石的清除效果。正确的刷牙方法包括巴氏刷牙法和旋转刷牙法。患者需要学习并掌握正确的方法，以达到最佳的清洁效果。
建议定期到专业机构进行口腔卫生维护，如洗牙等。同时，还要注意调整饮食结构，避免过多摄入碳酸饮料，以免引起龋齿等问题。
1.牙菌斑生物膜
牙菌斑生物膜是细菌附着在牙齿表面形成的一层薄膜，其中含有多种产酸菌和产碱菌，这些微生物产生的酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿脱矿，进而形成牙石。定期进行口腔清洁可以减少牙菌斑的形成，从而降低牙石的发生率。例如使用含氟牙膏刷牙、使用牙线等。
2.食物残渣滞留
食物残渣中的糖分和有机物为细菌提供了营养来源，促进了牙菌斑的形成和发展，进一步加重了牙石的问题。改善饮食习惯，减少高糖食品摄入，有助于减少牙菌斑的形成，从而预防牙石的产生。如减少糖果、巧克力等甜食的食用频率。
3.长期吸烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质能够促进唾液分泌，降低其抗菌作用，同时增加牙菌斑的厚度，从而加剧牙石的形成。戒烟是最直接有效的预防方法。通过逐渐减少吸烟量直至完全戒除，可显著降低口腔内细菌数量，减轻牙石的程度。
4.牙刷毛过硬
硬毛牙刷容易刮伤牙龈和牙面，导致局部炎症反应，促使牙石更快地沉积。选用软毛牙刷是关键所在。在日常生活中，应尽量避免使用硬毛牙刷，改用软毛牙刷以减少对牙龈和牙面的损伤。
5.刷牙方式不当
错误的刷牙方式可能导致牙菌斑残留，从而影响牙石的清除效果。正确的刷牙方法包括巴氏刷牙法和旋转刷牙法。患者需要学习并掌握正确的方法，以达到最佳的清洁效果。
建议定期到专业机构进行口腔卫生维护，如洗牙等。同时，还要注意调整饮食结构，避免过多摄入碳酸饮料，以免引起龋齿等问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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