复合维生素B片具有营养神经、促进代谢、改善消化功能、减轻疲劳以及维持皮肤健康等作用。需要提醒的是，由于复合维生素B属于非处方药，但为了安全起见，使用前最好咨询医生。
1.营养神经
复合维生素B中的B族维生素可以参与神经递质的合成和代谢过程，从而起到营养神经的作用。通过口服复合维生素B制剂来补充体内缺乏的B族维生素，以达到缓解神经系统症状的目的。建议患者遵医嘱服用。
2.促进代谢
复合维生素B中的维生素B1、B2等成分具有促进新陈代谢的作用，能够提高机体能量消耗效率。适当摄入复合维生素B可增强身体对热量的利用效率，在一定程度上有助于控制体重。对于需要减肥的人群而言，可以选择低糖分且高纤维的食物作为零食。
3.改善消化功能
复合维生素B中的维生素B群可以帮助分解食物，促进食欲，改善消化吸收功能。每日按时进食富含维生素B群的食物如全麦面包、燕麦片等；若存在特定消化问题，则应咨询医生是否需要额外补充相应维生素。
4.减轻疲劳
复合维生素B中的维生素B6是制造血红素的重要辅酶，能促进铁的吸收和利用，防止贫血的发生，进而减轻因缺氧引起的疲劳感。适量增加含有丰富维生素B6的食物摄入量，如鸡肉、香蕉等；同时注意均衡饮食，避免单一过量摄取导致其他营养素失衡。
5.维持皮肤健康
复合维生素B中的维生素B3具有抗氧化作用，能够抑制黑色素形成，促进角质层更新，保持皮肤健康状态。选择适合肤质并添加了维生素B3成分的护肤品进行日常护理；外出时涂抹防晒霜以减少紫外线伤害。
需要注意的是，虽然复合维生素B有利于身体健康，但不宜长期过量食用，以免引起维生素依赖性皮炎或神经损害等副作用。另外，妊娠期和哺乳期妇女应在医师指导下使用。
1.营养神经
复合维生素B中的B族维生素可以参与神经递质的合成和代谢过程，从而起到营养神经的作用。通过口服复合维生素B制剂来补充体内缺乏的B族维生素，以达到缓解神经系统症状的目的。建议患者遵医嘱服用。
2.促进代谢
复合维生素B中的维生素B1、B2等成分具有促进新陈代谢的作用，能够提高机体能量消耗效率。适当摄入复合维生素B可增强身体对热量的利用效率，在一定程度上有助于控制体重。对于需要减肥的人群而言，可以选择低糖分且高纤维的食物作为零食。
3.改善消化功能
复合维生素B中的维生素B群可以帮助分解食物，促进食欲，改善消化吸收功能。每日按时进食富含维生素B群的食物如全麦面包、燕麦片等；若存在特定消化问题，则应咨询医生是否需要额外补充相应维生素。
4.减轻疲劳
复合维生素B中的维生素B6是制造血红素的重要辅酶，能促进铁的吸收和利用，防止贫血的发生，进而减轻因缺氧引起的疲劳感。适量增加含有丰富维生素B6的食物摄入量，如鸡肉、香蕉等；同时注意均衡饮食，避免单一过量摄取导致其他营养素失衡。
5.维持皮肤健康
复合维生素B中的维生素B3具有抗氧化作用，能够抑制黑色素形成，促进角质层更新，保持皮肤健康状态。选择适合肤质并添加了维生素B3成分的护肤品进行日常护理；外出时涂抹防晒霜以减少紫外线伤害。
需要注意的是，虽然复合维生素B有利于身体健康，但不宜长期过量食用，以免引起维生素依赖性皮炎或神经损害等副作用。另外，妊娠期和哺乳期妇女应在医师指导下使用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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