纯牛奶煮香蕉具有营养补充、缓解便秘、促进睡眠、补钙等功效和作用。
1.营养补充
纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，而香蕉富含多种维生素及矿物质，两者同食可为机体提供必要的营养成分。
2.缓解便秘
香蕉中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于改善便秘症状；纯牛奶中的乳糖具有一定的润滑作用，也有助于促进排便。
香蕉中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于改善便秘症状；纯牛奶中的乳糖具有一定的润滑作用，也有助于促进排便。
3.促进睡眠
香蕉中含有的镁元素能够起到松弛肌肉的效果，有助于改善睡眠质量；牛奶中含有色氨酸，其在体内代谢后会产生血清素和褪黑激素，这两种物质都有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
香蕉中含有的镁元素能够起到松弛肌肉的效果，有助于改善睡眠质量；牛奶中含有色氨酸，其在体内代谢后会产生血清素和褪黑激素，这两种物质都有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
4.补钙
纯牛奶是天然的补钙食品，每100毫升约含有104毫克的钙质；香蕉本身并不富含钙，但其中的钾可以帮助身体更好地吸收钙，从而发挥补钙的功效。
纯牛奶是天然的补钙食品，每100毫升约含有104毫克的钙质；香蕉本身并不富含钙，但其中的钾可以帮助身体更好地吸收钙，从而发挥补钙的功效。
需要注意的是，对于纯牛奶过敏或乳糖不耐受者不宜饮用纯牛奶煮香蕉，以免引起皮肤瘙痒、红肿、腹泻等不适症状。此外，建议适量食用香蕉，避免过量导致血糖波动。
1.营养补充
纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，而香蕉富含多种维生素及矿物质，两者同食可为机体提供必要的营养成分。
2.缓解便秘
香蕉中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于改善便秘症状；纯牛奶中的乳糖具有一定的润滑作用，也有助于促进排便。
香蕉中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于改善便秘症状；纯牛奶中的乳糖具有一定的润滑作用，也有助于促进排便。
3.促进睡眠
香蕉中含有的镁元素能够起到松弛肌肉的效果，有助于改善睡眠质量；牛奶中含有色氨酸，其在体内代谢后会产生血清素和褪黑激素，这两种物质都有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
香蕉中含有的镁元素能够起到松弛肌肉的效果，有助于改善睡眠质量；牛奶中含有色氨酸，其在体内代谢后会产生血清素和褪黑激素，这两种物质都有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
4.补钙
纯牛奶是天然的补钙食品，每100毫升约含有104毫克的钙质；香蕉本身并不富含钙，但其中的钾可以帮助身体更好地吸收钙，从而发挥补钙的功效。
纯牛奶是天然的补钙食品，每100毫升约含有104毫克的钙质；香蕉本身并不富含钙，但其中的钾可以帮助身体更好地吸收钙，从而发挥补钙的功效。
需要注意的是，对于纯牛奶过敏或乳糖不耐受者不宜饮用纯牛奶煮香蕉，以免引起皮肤瘙痒、红肿、腹泻等不适症状。此外，建议适量食用香蕉，避免过量导致血糖波动。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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