吃夏威夷果的好处主要包括补充营养、健脑益智、保护血管、保护牙齿等，但过量食用可能会导致消化不良、肥胖等坏处。
1、好处
夏威夷果中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。此外，夏威夷果中还含有丰富的卵磷脂，可以促进大脑神经发育，起到健脑益智的作用。另外，夏威夷果中还含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，起到保护血管的作用。
2、坏处
夏威夷果中的油脂含量比较高，如果过量食用，可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。此外，夏威夷果的热量也比较高，如果过量食用，可能会导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖。
如果出现消化不良、肥胖等情况，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗。
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