经常吃紫菜能够补充体内所需要的营养物质，为机体提供能量。但如果吃的过多，可能会增加胃肠道负担，甚至也有可能会引起甲状腺功能亢进症、食物中毒等情况，对身体造成损伤。
1、好处
紫菜中含有丰富的维生素、碳水化合物、钙元素、铁元素、核黄素等营养成分，适当进食以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以用于改善缺铁性贫血的情况。另外，紫菜中的胆固醇含量比较低，适当进食以后，也可以降低胆固醇给身体带来的不适现象。
2、坏处
虽然紫菜的好处有很多，但如果吃过多以后，可能会增加胃肠道的负担，从而出现腹胀、腹痛等症状。另外，紫菜中的碘含量比较高，经常进食以后，也有可能会使甲状腺功能亢进症的情况进一步加重，从而出现眼球突出的症状。
在日常生活中，需要合理饮食，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、山药粥等。但是避免吃辛辣刺激性的食物，比如火锅、毛血旺等。如果吃紫菜以后，出现了不适症状，应及时到医院进行就医治疗。
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