儿童补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物。需要提醒的是，虽然这些食物有助于补钙，但不宜过量摄入，并且补钙不能替代医生的治疗建议。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。适量饮用有助于促进骨骼生长发育，维持身体健康。但不建议空腹喝奶，以免引起腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中的钙离子含量较高，且其属于有机钙，较易被机体吸收利用。对于缺钙的人群而言，适当进食酸奶能够补充机体所需的钙质，预防骨质疏松症的发生。
3.虾皮
虾皮是一种营养丰富而且价格便宜的食材，每100克虾皮含有约991毫克的钙，因此可以起到较好的补钙效果。虾皮富含钙质，可作为日常饮食中的钙源之一，有助于满足儿童成长过程中的钙需求。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，是常见调味品。芝麻酱中也含有较高的钙质，且其含有的维生素D有利于促进钙的吸收。缺钙人群可通过食用芝麻酱来补钙，以达到改善缺钙的症状的目的。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食品，其含有丰富的植物蛋白以及钙质，适合儿童食用。儿童通过食用豆腐不仅可以补充身体所需要的钙质，还可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。
需要注意的是，在补钙期间应避免摄入高草酸盐食物，如菠菜、甜菜等，因为草酸可能会影响钙的吸收。此外，补钙的同时应注意均衡饮食，确保获得足够的维生素D，以支持钙的吸收和利用。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。适量饮用有助于促进骨骼生长发育，维持身体健康。但不建议空腹喝奶，以免引起腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中的钙离子含量较高，且其属于有机钙，较易被机体吸收利用。对于缺钙的人群而言，适当进食酸奶能够补充机体所需的钙质，预防骨质疏松症的发生。
3.虾皮
虾皮是一种营养丰富而且价格便宜的食材，每100克虾皮含有约991毫克的钙，因此可以起到较好的补钙效果。虾皮富含钙质，可作为日常饮食中的钙源之一，有助于满足儿童成长过程中的钙需求。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，是常见调味品。芝麻酱中也含有较高的钙质，且其含有的维生素D有利于促进钙的吸收。缺钙人群可通过食用芝麻酱来补钙，以达到改善缺钙的症状的目的。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食品，其含有丰富的植物蛋白以及钙质，适合儿童食用。儿童通过食用豆腐不仅可以补充身体所需要的钙质，还可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。
需要注意的是，在补钙期间应避免摄入高草酸盐食物，如菠菜、甜菜等，因为草酸可能会影响钙的吸收。此外，补钙的同时应注意均衡饮食，确保获得足够的维生素D，以支持钙的吸收和利用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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