栗子吃多了可能会导致腹胀、消化不良、营养不良、肥胖或中毒。
1.腹胀
栗子中含有较多淀粉和膳食纤维，在食用过多后会增加胃肠道负担，导致其无法及时消化吸收而出现腹胀。腹胀会导致食欲下降、恶心呕吐等不适症状，长期如此还可能引起慢性胃肠功能紊乱。
2.消化不良
栗子含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，过量摄入可能会加重胃肠道的工作负荷，进而影响食物的正常消化吸收。表现为腹部不适、腹泻或便秘等症状，严重时可能导致脱水和电解质失衡。
3.营养不良
栗子中含有的大量糖分和脂肪，若长期食用过多会导致热量摄入超过身体所需，转化为脂肪储存起来，从而引发肥胖。肥胖不仅会影响外貌，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
4.肥胖
栗子是一种高热量食品，每100克栗子所含能量约为150千卡左右。若经常过量食用且不注意运动消耗，则会导致能量摄入大于支出，转化为脂肪囤积体内引起发胖。肥胖易诱发高血压、冠心病等疾病，还可能对关节造成额外压力，增加骨关节炎的发生风险。
5.中毒
栗子生食或未煮熟透食入可能导致氰化物中毒，因为生栗子中含有一定的氰化物。轻度中毒可能出现头痛、恶心、呕吐等症状，重度中毒可导致呼吸困难甚至昏迷。
适量食用栗子可以为身体提供多种营养素，但建议每次进食不超过6颗以减少潜在健康风险。
1.腹胀
栗子中含有较多淀粉和膳食纤维，在食用过多后会增加胃肠道负担，导致其无法及时消化吸收而出现腹胀。腹胀会导致食欲下降、恶心呕吐等不适症状，长期如此还可能引起慢性胃肠功能紊乱。
2.消化不良
栗子含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，过量摄入可能会加重胃肠道的工作负荷，进而影响食物的正常消化吸收。表现为腹部不适、腹泻或便秘等症状，严重时可能导致脱水和电解质失衡。
3.营养不良
栗子中含有的大量糖分和脂肪，若长期食用过多会导致热量摄入超过身体所需，转化为脂肪储存起来，从而引发肥胖。肥胖不仅会影响外貌，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
4.肥胖
栗子是一种高热量食品，每100克栗子所含能量约为150千卡左右。若经常过量食用且不注意运动消耗，则会导致能量摄入大于支出，转化为脂肪囤积体内引起发胖。肥胖易诱发高血压、冠心病等疾病，还可能对关节造成额外压力，增加骨关节炎的发生风险。
5.中毒
栗子生食或未煮熟透食入可能导致氰化物中毒，因为生栗子中含有一定的氰化物。轻度中毒可能出现头痛、恶心、呕吐等症状，重度中毒可导致呼吸困难甚至昏迷。
适量食用栗子可以为身体提供多种营养素，但建议每次进食不超过6颗以减少潜在健康风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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