天气热的时候人会觉得很困可能是由于睡眠不足、脱水、电解质失衡、中枢神经系统功能减退、体温调节障碍等病因导致的。这些症状可能会影响日常生活和工作效率，建议采取适当的降温措施并确保充足的水分摄入。如果症状持续不缓解或伴有其他异常表现，应尽快就医以排除潜在的健康问题。
1.睡眠不足
长期存在睡眠不足会导致生物钟紊乱，进而影响神经递质正常分泌，导致大脑皮层兴奋性降低，出现嗜睡、疲劳等症状。改善睡眠质量是关键，如规律作息时间、睡前放松技巧等。
2.脱水
高温下人体出汗增多，水分丢失过多导致血液黏稠度增加，血液循环减慢，脑部供血不足，从而引起犯困的现象。补充水分有助于缓解症状，建议适量饮用温开水或者淡盐水。
3.电解质失衡
由于大量排汗导致钠离子、氯离子等电解质流失，使神经肌肉兴奋性下降，容易感到疲乏和困倦。纠正电解质失衡通常需要补充电解质溶液或口服补液盐等特定制剂。
4.中枢神经系统功能减退
中枢神经系统功能减退可能由多种原因引起，包括缺乏睡眠、压力过大或其他健康问题。这可能导致大脑无法有效地处理信息，从而使人感到昏昏欲睡。针对这种情况，可以考虑使用中枢神经兴奋剂来提高警觉性和清醒程度，例如利他林、等药物。
5.体温调节障碍
当外界温度过高时，身体为了散热会出现皮肤毛细血管扩张的情况，此时回心血量减少，心脏泵出的血液量也会随之减少，因此会导致大脑缺氧而出现犯困的症状。如果患者出现了明显的不适症状，则可以通过风扇或者是空调等方式来进行降温处理。
针对夏季疲劳症状，建议进行血糖水平检测以排除低血糖的可能性。适当午休也有助于缓解午后疲劳，但不宜过长以免影响夜间睡眠质量。
1.睡眠不足
长期存在睡眠不足会导致生物钟紊乱，进而影响神经递质正常分泌，导致大脑皮层兴奋性降低，出现嗜睡、疲劳等症状。改善睡眠质量是关键，如规律作息时间、睡前放松技巧等。
2.脱水
高温下人体出汗增多，水分丢失过多导致血液黏稠度增加，血液循环减慢，脑部供血不足，从而引起犯困的现象。补充水分有助于缓解症状，建议适量饮用温开水或者淡盐水。
3.电解质失衡
由于大量排汗导致钠离子、氯离子等电解质流失，使神经肌肉兴奋性下降，容易感到疲乏和困倦。纠正电解质失衡通常需要补充电解质溶液或口服补液盐等特定制剂。
4.中枢神经系统功能减退
中枢神经系统功能减退可能由多种原因引起，包括缺乏睡眠、压力过大或其他健康问题。这可能导致大脑无法有效地处理信息，从而使人感到昏昏欲睡。针对这种情况，可以考虑使用中枢神经兴奋剂来提高警觉性和清醒程度，例如利他林、等药物。
5.体温调节障碍
当外界温度过高时，身体为了散热会出现皮肤毛细血管扩张的情况，此时回心血量减少，心脏泵出的血液量也会随之减少，因此会导致大脑缺氧而出现犯困的症状。如果患者出现了明显的不适症状，则可以通过风扇或者是空调等方式来进行降温处理。
针对夏季疲劳症状，建议进行血糖水平检测以排除低血糖的可能性。适当午休也有助于缓解午后疲劳，但不宜过长以免影响夜间睡眠质量。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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