安神助眠的香可以考虑使用莲子、百合、小麦、龙眼、牡蛎等中药材来制作药膳。需要强调的是，这些食物虽然有助于促进睡眠，但并不能替代医学治疗。
1.莲子
莲子具有养心安神的作用，能够促进睡眠。其含有多种氨基酸、维生素及微量元素等营养物质，有助于改善睡眠质量。适量食用可缓解因失眠导致的精神疲劳等症状，但不宜过量以免引起消化不良。
2.百合
百合归肺经和胃经，能清热润燥、宁心安神，从而达到辅助入睡的目的。其富含黏液质及一些生物碱成分，对中枢神经系统有抑制作用。适当摄入可减轻焦虑情绪，提高睡眠质量，长期坚持效果更佳。
3.小麦
小麦入心经，具有养心阴、除烦热的功效，因此能够起到一定的镇静催眠的效果。小麦中含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，能够为身体提供能量并促进肠道蠕动。适当进食可缓解由脏腑功能失调引起的烦躁不安、失眠多梦等症状。
4.龙眼
龙眼中含有的蛋白质、糖类及多种矿物质元素，能够增强大脑皮层兴奋度，放松神经，从而促进睡眠。对于存在失眠症状的人群而言，睡前适当吃龙眼有利于调节植物神经功能紊乱的情况，进而改善睡眠质量。
5.牡蛎
牡蛎中锌含量较高，而锌是制造褪黑激素的重要原料之一，褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，所以牡蛎有一定的促进入睡作用。适量食用可缩短入睡时间，改善睡眠障碍等问题。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起不适。若睡眠问题持续不改善或伴有其他症状，建议咨询专业医生进行药物治疗，如佐匹克隆片、扎来普隆片等。
1.莲子
莲子具有养心安神的作用，能够促进睡眠。其含有多种氨基酸、维生素及微量元素等营养物质，有助于改善睡眠质量。适量食用可缓解因失眠导致的精神疲劳等症状，但不宜过量以免引起消化不良。
2.百合
百合归肺经和胃经，能清热润燥、宁心安神，从而达到辅助入睡的目的。其富含黏液质及一些生物碱成分，对中枢神经系统有抑制作用。适当摄入可减轻焦虑情绪，提高睡眠质量，长期坚持效果更佳。
3.小麦
小麦入心经，具有养心阴、除烦热的功效，因此能够起到一定的镇静催眠的效果。小麦中含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，能够为身体提供能量并促进肠道蠕动。适当进食可缓解由脏腑功能失调引起的烦躁不安、失眠多梦等症状。
4.龙眼
龙眼中含有的蛋白质、糖类及多种矿物质元素，能够增强大脑皮层兴奋度，放松神经，从而促进睡眠。对于存在失眠症状的人群而言，睡前适当吃龙眼有利于调节植物神经功能紊乱的情况，进而改善睡眠质量。
5.牡蛎
牡蛎中锌含量较高，而锌是制造褪黑激素的重要原料之一，褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，所以牡蛎有一定的促进入睡作用。适量食用可缩短入睡时间，改善睡眠障碍等问题。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起不适。若睡眠问题持续不改善或伴有其他症状，建议咨询专业医生进行药物治疗，如佐匹克隆片、扎来普隆片等。
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