月经期可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、红糖和阿胶，这些食物可能有助于改善月经量。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若月经量异常持续，建议咨询医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中含铁、锌等矿物质，可以促进血红蛋白合成，从而改善贫血症状。因此，吃黑芝麻有助于增加月经期间的出血量。适量摄入黑芝麻可补充体内缺失的营养物质，但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.红豆
红豆具有利尿消肿的作用，能够促进身体新陈代谢，进而起到调理内分泌系统的效果。适当进食红豆还可以缓解痛经的症状。红豆中含有丰富的膳食纤维，能有效促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。但是不建议一次性大量食用红豆，否则可能会导致腹胀或腹泻的情况发生。
3.红枣
红枣富含维生素C及多种氨基酸，这些成分有利于调节机体免疫功能，增强抵抗力；此外还能补气养血，对于女性而言，在月经期间适当食用红枣可以帮助改善气血不足引起的月经量少等问题。月经期间适当食用红枣还能够为机体补充能量，提高生活质量。但要注意的是，如果对红枣过敏则不能食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
4.红糖
红糖含有较多的葡萄糖以及微量元素，能够迅速补充人体所需的能量，同时也可以刺激机体分泌更多的激素，从而使子宫内膜增厚，达到止血的目的。红糖中的叶酸含量较高，可以促进骨髓造血干细胞成熟分化，使血液总量恢复正常水平。但是糖尿病患者应避免过多摄入红糖，以防血糖波动过大而加重病情。
5.阿胶
阿胶具有滋阴补血的功效，其主要成分为明胶，能够促进红细胞生长发育，提高造血能力，所以月经期间吃阿胶可以使月经量增多。阿胶还具有一定的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。但需注意的是，由于阿胶性质黏腻，容易影响脾胃运化功能，因此脾胃虚弱者慎用。
月经期间，饮食方面要以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以免引起痛经。除此之外还要做好保暖措施，以免受凉后导致痛经情况加剧。
1.黑芝麻
黑芝麻中含铁、锌等矿物质，可以促进血红蛋白合成，从而改善贫血症状。因此，吃黑芝麻有助于增加月经期间的出血量。适量摄入黑芝麻可补充体内缺失的营养物质，但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.红豆
红豆具有利尿消肿的作用，能够促进身体新陈代谢，进而起到调理内分泌系统的效果。适当进食红豆还可以缓解痛经的症状。红豆中含有丰富的膳食纤维，能有效促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。但是不建议一次性大量食用红豆，否则可能会导致腹胀或腹泻的情况发生。
3.红枣
红枣富含维生素C及多种氨基酸，这些成分有利于调节机体免疫功能，增强抵抗力；此外还能补气养血，对于女性而言，在月经期间适当食用红枣可以帮助改善气血不足引起的月经量少等问题。月经期间适当食用红枣还能够为机体补充能量，提高生活质量。但要注意的是，如果对红枣过敏则不能食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
4.红糖
红糖含有较多的葡萄糖以及微量元素，能够迅速补充人体所需的能量，同时也可以刺激机体分泌更多的激素，从而使子宫内膜增厚，达到止血的目的。红糖中的叶酸含量较高，可以促进骨髓造血干细胞成熟分化，使血液总量恢复正常水平。但是糖尿病患者应避免过多摄入红糖，以防血糖波动过大而加重病情。
5.阿胶
阿胶具有滋阴补血的功效，其主要成分为明胶，能够促进红细胞生长发育，提高造血能力，所以月经期间吃阿胶可以使月经量增多。阿胶还具有一定的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。但需注意的是，由于阿胶性质黏腻，容易影响脾胃运化功能，因此脾胃虚弱者慎用。
月经期间，饮食方面要以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以免引起痛经。除此之外还要做好保暖措施，以免受凉后导致痛经情况加剧。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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北京协和医院
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