快速拉出大便可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物调节、轻度运动促进排便等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.腹部按摩
患者可以在顺时针方向对肚脐周围进行打圈按摩，也可以用双手交替拍打下腹部位。此方法能够促进胃肠道蠕动，从而改善便秘、排便困难等症状。
2.中药调理
如果存在长期排便不畅的问题，则可前往医院中医科就诊，在医生指导下服用麻仁丸、枳实导滞丸等药物进行调理。上述药物具有润肠通便的功效，对于缓解排便困难有较好的效果。
3.肠道微生物调节
通过口服益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒来补充有益菌群，调节肠道微生态环境。提高机体免疫力的同时还能辅助消化吸收功能正常工作，进而有助于食物残渣顺利排出体外。
4.轻度运动促进排便
建议每天早晨起床后适当散步或者做些轻微活动，如太极拳、瑜伽等；晚饭后不宜久坐不动，可适当增加步行量。适量运动有利于促进血液循环及新陈代谢，并能增强腹肌收缩力和盆底肌肉张力，从而改善排便功能。
日常生活中还要注意保持良好的饮食习惯，做到定时定量进餐，避免暴饮暴食。同时也要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，有利于预防便秘的发生。
1.腹部按摩
患者可以在顺时针方向对肚脐周围进行打圈按摩，也可以用双手交替拍打下腹部位。此方法能够促进胃肠道蠕动，从而改善便秘、排便困难等症状。
2.中药调理
如果存在长期排便不畅的问题，则可前往医院中医科就诊，在医生指导下服用麻仁丸、枳实导滞丸等药物进行调理。上述药物具有润肠通便的功效，对于缓解排便困难有较好的效果。
3.肠道微生物调节
通过口服益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒来补充有益菌群，调节肠道微生态环境。提高机体免疫力的同时还能辅助消化吸收功能正常工作，进而有助于食物残渣顺利排出体外。
4.轻度运动促进排便
建议每天早晨起床后适当散步或者做些轻微活动，如太极拳、瑜伽等；晚饭后不宜久坐不动，可适当增加步行量。适量运动有利于促进血液循环及新陈代谢，并能增强腹肌收缩力和盆底肌肉张力，从而改善排便功能。
日常生活中还要注意保持良好的饮食习惯，做到定时定量进餐，避免暴饮暴食。同时也要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，有利于预防便秘的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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