39问医生

体重超过多少不适合跳绳

咨询

体重指数超过三十，或男性腰围大于九十厘米、女性大于八十五厘米时，跳绳需格外谨慎。这类人群体重基数较大，跳跃落地时膝踝关节承受的冲击可达体重的数倍，容易诱发关节不适。建议先通过快走、游泳等低冲击运动减重，待体重下降后再尝试跳绳。运动前充分热身，选择缓冲好的场地和鞋具，循序渐进增加时长，出现关节疼痛应及时停止并咨询医生。