心梗发病时出现胸痛等症状，可以尝试胸痛时深呼吸憋气、舌下含服硝酸甘油、立即停止活动、保持冷静等方法进行自救，但如果症状持续或加剧，应立即就医。
1.胸痛时深呼吸憋气
当患者出现胸痛、胸闷等症状时，可采用深呼吸憋气的方法来缓解不适。深呼吸憋气能够增加回心血量，降低心脏负荷，从而减轻心绞痛的症状。
2.舌下含服硝酸甘油
如果确诊为急性心肌梗死，在舌下含服硝酸甘油后应立即坐下休息，等待病情变化。硝酸酯类药物具有扩张血管的作用，能快速降低血压及减轻心脏负担，改善心肌供血不足状态，从而缓解心绞痛发作。
3.立即停止活动
若患者处于运动状态，则应立即停止活动并静坐或平躺。运动状态下心脏需氧量增加，停止活动有助于减少耗氧量，降低心肌缺血风险。
4.保持冷静
面对突发的心绞痛或心梗，首先要保持镇定，避免因恐慌而加重身体反应。情绪紧张会进一步升高血压和心率，加剧心脏负担；此时首要任务是稳定情绪，通过深呼吸等方式放松身心。
此外，建议定期体检，特别是对于存在心血管疾病家族史的人群，以便早期发现、早期干预。
1.胸痛时深呼吸憋气
当患者出现胸痛、胸闷等症状时，可采用深呼吸憋气的方法来缓解不适。深呼吸憋气能够增加回心血量，降低心脏负荷，从而减轻心绞痛的症状。
2.舌下含服硝酸甘油
如果确诊为急性心肌梗死，在舌下含服硝酸甘油后应立即坐下休息，等待病情变化。硝酸酯类药物具有扩张血管的作用，能快速降低血压及减轻心脏负担，改善心肌供血不足状态，从而缓解心绞痛发作。
3.立即停止活动
若患者处于运动状态，则应立即停止活动并静坐或平躺。运动状态下心脏需氧量增加，停止活动有助于减少耗氧量，降低心肌缺血风险。
4.保持冷静
面对突发的心绞痛或心梗，首先要保持镇定，避免因恐慌而加重身体反应。情绪紧张会进一步升高血压和心率，加剧心脏负担；此时首要任务是稳定情绪，通过深呼吸等方式放松身心。
此外，建议定期体检，特别是对于存在心血管疾病家族史的人群，以便早期发现、早期干预。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
丹蒌片
参松养心胶囊
