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一天睡四五个小时正常吗
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
一天睡4-5小时不正常，因为正常的睡眠时间应该为7-9小时，过少的睡眠会导致身体机能下降、认知功能受损等问题。
一天睡4-5小时严重偏离了人体所需的平均睡眠时长，可能导致记忆力减退、注意力不集中等认知功能障碍。长期缺乏足够的休息，还会使机体免疫系统功能降低，易感染各种疾病。此外，睡眠不足会干扰内分泌系统的正常工作，进而影响代谢过程，如体重控制和食欲调节，从而可能出现肥胖的情况。
短暂的睡眠剥夺，如熬夜学习或工作一晚，通常可以通过增加后续睡眠来弥补，不会产生明显的健康风险。
对于长时间睡眠不足的人群，应考虑是否存在失眠或其他睡眠障碍，并及时寻求专业医疗帮助。日常生活中要保持规律作息，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
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