举哑铃手臂酸痛伸不直可以采取肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸疗法、关节功能锻炼、臂丛神经阻滞等方法来缓解。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过特定的动作来拉伸紧张的肌肉，如瑜伽中的猫牛式、婴儿式等；建议在专业人士指导下进行。此方法适合因过度使用引起的轻微肌肉疲劳和僵硬。但重症肌无力患者不宜进行此类运动。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛；通常口服给药。适用于轻至中度肌肉酸痛及关节肿胀。对药物过敏者禁用。
3.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针刺入人体穴位以刺激气血流通，改善局部血液循环和代谢；由专业人员操作。可缓解因气血不畅导致的手臂酸痛。注意选择有资质的医师进行治疗。
4.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动活动等多种形式，旨在恢复受损关节的功能；应在医生指导下根据个体情况制定计划。针对因受伤或手术后导致的关节活动受限。开始前应评估风险，并采取适当保护措施。
5.臂丛神经阻滞
臂丛神经阻滞是在影像引导下向臂丛神经周围注射局麻药，以暂时阻断神经传导，缓解神经性疼痛；由经验丰富的麻醉师执行。用于治疗由神经损伤引起的持续性手臂酸痛。实施时需监测患者的呼吸功能。
在康复过程中，应避免立即进行度的上肢运动，以免加重肌肉损伤。同时，保持充足的休息，有利于促进身体恢复。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过特定的动作来拉伸紧张的肌肉，如瑜伽中的猫牛式、婴儿式等；建议在专业人士指导下进行。此方法适合因过度使用引起的轻微肌肉疲劳和僵硬。但重症肌无力患者不宜进行此类运动。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛；通常口服给药。适用于轻至中度肌肉酸痛及关节肿胀。对药物过敏者禁用。
3.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针刺入人体穴位以刺激气血流通，改善局部血液循环和代谢；由专业人员操作。可缓解因气血不畅导致的手臂酸痛。注意选择有资质的医师进行治疗。
4.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动活动等多种形式，旨在恢复受损关节的功能；应在医生指导下根据个体情况制定计划。针对因受伤或手术后导致的关节活动受限。开始前应评估风险，并采取适当保护措施。
5.臂丛神经阻滞
臂丛神经阻滞是在影像引导下向臂丛神经周围注射局麻药，以暂时阻断神经传导，缓解神经性疼痛；由经验丰富的麻醉师执行。用于治疗由神经损伤引起的持续性手臂酸痛。实施时需监测患者的呼吸功能。
在康复过程中，应避免立即进行度的上肢运动，以免加重肌肉损伤。同时，保持充足的休息，有利于促进身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
硫唑嘌呤片
醋酸泼尼松片
