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晚上九点以后可以慢跑吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
晚上九点以后不适宜进行慢跑。
晚上九点以后人体逐渐进入休息状态，机体的新陈代谢减缓，各项机能下降。如果此时进行慢跑，会刺激交感神经兴奋性增强，导致心率加快、血压升高，增加心血管疾病的风险。
晚上九点以后不适宜进行慢跑。除此之外，也不建议在饭后一小时内进行剧烈运动，因为这可能会引起消化不良或胃肠道不适。
总之，为了身体健康着想，我们应该合理安排运动时间，并注意适量运动。同时还要保证充足的睡眠，避免过度疲劳。