39问医生

晚上九点半跑步锻炼身体好吗

晚上九点半跑步通常不好。
晚上九点半跑步可能会导致睡眠障碍，因为此时机体处于应激状态，会刺激肾上腺皮质激素的分泌，使机体保持清醒状态，进而影响睡眠质量。此外，夜间跑步还可能导致肌肉酸痛，进一步干扰睡眠。
晚上九点半跑步可能会影响睡眠质量，因此不建议在该时间段进行长时间或度的运动。
选择合适的时间进行体育活动有利于身体健康，但应注意避免剧烈运动后立即休息，以减少潜在的风险。