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月经结束几天体重恢复？

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月经结束后体重恢复通常需要三至七天，多数人在经期结束后一周左右逐渐回落至经前水平。经期前后受激素波动影响，身体容易出现水分潴留，体重可暂时上升一至两公斤，这属于生理性变化。随着经期结束，水钠代谢逐步平衡，体重会自然减轻。恢复速度受饮食、运动、睡眠及个体代谢差异影响，存在一定波动。建议保持清淡饮食、适度活动与规律作息，避免因短期体重变化而过度节食或焦虑，关注身体整体感受更为重要。