腰椎手术术后康复训练可以采用核心肌群训练、柔韧性训练、平衡功能锻炼和功能性活动训练等方法来进行。如果症状有持续或加剧的情况，应立即就医。
1.核心肌群训练
核心肌群训练包括腹部和背部肌肉的力量练习，如平板支撑、桥式运动等，每日可根据自身情况进行选择。增强核心稳定性有助于支持脊柱，减少术后并发症风险。
2.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括拉伸和放松练习，每周至少3次，每次持续15-30分钟。提高关节灵活性及软组织可动范围，促进血液循环与淋巴回流；缓解紧张感并预防僵硬状态发生。
3.平衡功能锻炼
平衡功能锻炼涉及使用各种器械或无器械进行稳定性和协调性训练，每日执行。改善患者身体对称性及重心控制能力，防止跌倒及相关伤害。
4.功能性活动训练
功能性活动训练着重于日常生活所需的动作模式，每日进行。目标是恢复受伤区域至正常功能水平，提高独立生活能力。
术后应遵循医嘱逐步增加活动量，以免过度劳累导致腰部负担加重。同时注意保持充足睡眠，有利于身体恢复。
1.核心肌群训练
核心肌群训练包括腹部和背部肌肉的力量练习，如平板支撑、桥式运动等，每日可根据自身情况进行选择。增强核心稳定性有助于支持脊柱，减少术后并发症风险。
2.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括拉伸和放松练习，每周至少3次，每次持续15-30分钟。提高关节灵活性及软组织可动范围，促进血液循环与淋巴回流；缓解紧张感并预防僵硬状态发生。
3.平衡功能锻炼
平衡功能锻炼涉及使用各种器械或无器械进行稳定性和协调性训练，每日执行。改善患者身体对称性及重心控制能力，防止跌倒及相关伤害。
4.功能性活动训练
功能性活动训练着重于日常生活所需的动作模式，每日进行。目标是恢复受伤区域至正常功能水平，提高独立生活能力。
术后应遵循医嘱逐步增加活动量，以免过度劳累导致腰部负担加重。同时注意保持充足睡眠，有利于身体恢复。
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贵州省第二人民医院
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