捏脊背具有调理脾胃功能、改善食欲不振、促进睡眠、缓解疲劳、增强免疫力等功效与作用。由于捏脊背是一种传统中医手法，涉及人体穴位和经络，建议在专业人士指导下进行。
1.调理脾胃功能
通过刺激经络穴位，调节气血流通，进而影响消化吸收和排泄功能。可辅助治疗小儿腹泻、便秘等消化系统疾病。可通过按揉中脘穴、天枢穴等方式进行调理。
2.改善食欲不振
因为捏脊疗法能够刺激督脉及膀胱经，使胃肠道蠕动增加，促进食物消化吸收。对于食欲不振症状具有显著改善效果。建议每日捏一次，每次5-10分钟。
3.促进睡眠
捏脊时能放松背部肌肉，有助于缓解紧张情绪，从而促进睡眠质量提升。对于失眠或易醒等问题有积极帮助作用。可在睡前进行轻柔按摩以达到最佳效果。
4.缓解疲劳
捏脊可以促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻因长时间静坐或站立引起的肌肉酸痛和身体疲劳。此法适合经常久坐办公室人群日常保健。一般每次捏3-5遍为宜。
5.增强免疫力
捏脊时会刺激背部腧穴，这些腧穴与人体内脏器官相对应，因此可以起到一定的保健作用。适当进行捏脊对提高机体抵抗力有一定的积极作用。可根据个人情况选择每天固定时间进行。
需要注意的是，在进行捏脊前需确保皮肤无破损、水肿等情况存在；操作过程中要保持动作轻柔以免造成不必要的损伤。此外，若患者患有高血压或者心脏病，则不宜进行此项操作。
1.调理脾胃功能
通过刺激经络穴位，调节气血流通，进而影响消化吸收和排泄功能。可辅助治疗小儿腹泻、便秘等消化系统疾病。可通过按揉中脘穴、天枢穴等方式进行调理。
2.改善食欲不振
因为捏脊疗法能够刺激督脉及膀胱经，使胃肠道蠕动增加，促进食物消化吸收。对于食欲不振症状具有显著改善效果。建议每日捏一次，每次5-10分钟。
3.促进睡眠
捏脊时能放松背部肌肉，有助于缓解紧张情绪，从而促进睡眠质量提升。对于失眠或易醒等问题有积极帮助作用。可在睡前进行轻柔按摩以达到最佳效果。
4.缓解疲劳
捏脊可以促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻因长时间静坐或站立引起的肌肉酸痛和身体疲劳。此法适合经常久坐办公室人群日常保健。一般每次捏3-5遍为宜。
5.增强免疫力
捏脊时会刺激背部腧穴，这些腧穴与人体内脏器官相对应，因此可以起到一定的保健作用。适当进行捏脊对提高机体抵抗力有一定的积极作用。可根据个人情况选择每天固定时间进行。
需要注意的是，在进行捏脊前需确保皮肤无破损、水肿等情况存在；操作过程中要保持动作轻柔以免造成不必要的损伤。此外，若患者患有高血压或者心脏病，则不宜进行此项操作。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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