膝关节损伤后可以采取功能性训练、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡稳定性训练等方法来进行康复锻炼。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来提高日常活动能力，通常包括步行、上下楼梯等活动模拟练习。此措施有助于增强大腿肌肉群的力量和耐力，改善步态及下肢协调性，对促进膝关节功能恢复有积极作用。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、静蹲等运动，在专业人员指导下进行，每次持续时间依个体差异而定。这种训练方式可增加股四头肌和腘绳肌的力量，从而间接地支持膝关节结构稳定性和减轻压力；对于因软组织损伤引起的膝关节不适具有积极效果。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸、主动范围扩大等方法，在物理治疗师监督下完成每日计划表。这类措施旨在恢复受损后僵硬或受限的关节活动范围，并预防长期粘连发生；针对各种原因导致的膝关节活动障碍均有帮助作用。
4.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练包含单腿站立、坐位转移等项目，在保护带或辅助器材协助下执行。这些措施旨在提高患者维持身体重心稳态的能力以及防止跌倒风险；对于因外伤引起继发性本体感觉减退所致不稳感有益处。
除上述措施外，建议定期复查以监测病情进展，及时发现并处理可能出现的问题。同时，应避免剧烈运动，以免加重膝关节负担，影响康复进程。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来提高日常活动能力，通常包括步行、上下楼梯等活动模拟练习。此措施有助于增强大腿肌肉群的力量和耐力，改善步态及下肢协调性，对促进膝关节功能恢复有积极作用。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、静蹲等运动，在专业人员指导下进行，每次持续时间依个体差异而定。这种训练方式可增加股四头肌和腘绳肌的力量，从而间接地支持膝关节结构稳定性和减轻压力；对于因软组织损伤引起的膝关节不适具有积极效果。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸、主动范围扩大等方法，在物理治疗师监督下完成每日计划表。这类措施旨在恢复受损后僵硬或受限的关节活动范围，并预防长期粘连发生；针对各种原因导致的膝关节活动障碍均有帮助作用。
4.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练包含单腿站立、坐位转移等项目，在保护带或辅助器材协助下执行。这些措施旨在提高患者维持身体重心稳态的能力以及防止跌倒风险；对于因外伤引起继发性本体感觉减退所致不稳感有益处。
除上述措施外，建议定期复查以监测病情进展，及时发现并处理可能出现的问题。同时，应避免剧烈运动，以免加重膝关节负担，影响康复进程。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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