一般情况下，中老年人比较容易得高血压，应该注意改善生活方式、调整饮食、适当运动、保持良好的心态、药物治疗等。
1、改善生活方式
高血压的发生与不良的生活习惯有一定的关系，比如长期熬夜、精神压力过大等。因此，建议中老年人养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，还需要保持良好的心态，避免情绪过于激动。
2、调整饮食
高血压的发生与不良的饮食习惯也有一定的关系，建议中老年人在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。同时，还需要避免过多摄入含盐量高的食物，比如咸菜、腊肉等。
3、适当运动
适当运动能够促进身体的血液循环，还可以增强心肺功能，有利于改善高血压的症状。建议中老年人可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、散步等。
4、保持良好的心态
建议中老年人平时要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免导致交感神经兴奋，从而引起血压升高的情况。
5、药物治疗
如果患者通过日常生活调理并不能够使血压控制在正常范围内，则需要在医生的指导下服用降压药物进行治疗，比如硝苯地平缓释片、卡托普利片等。
建议患者在用药期间饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，能辅助增强机体免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
松龄血脉康胶囊
脉舒平袋泡茶
奥利司他胶囊
