老年人高血压高血糖,可以食用粗粮、低热量的水果以及含糖量低的蔬菜等 。粗粮中的热量以及糖分都比较少,并且含有大量纤维素,可以促进肠胃蠕动,均衡机体内的血糖使血糖下降。另外可以食用低热量、低糖分的水果,如猕猴桃、苹果等水果,都含有丰富的维生素、纤维素以及有机酸,可以促进机体的血糖消耗。其次可以食用含糖量比较低的蔬菜,如黄瓜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。